Jak odchudzać się zdrowo?

Jest wiele osób, które cierpią na problemy związane z nadwagą. Jak się okazuje jest to nie tylko defekt estetyczny, ale przede wszystkim problem zdrowotny. Wieloletnia nadwaga może prowadzić do nadciśnienia, które z kolei negatywnie wpływa na stan nerek. Osoby z nadwagą częściej zapadają także na cukrzycę i choroby układu krążenia. Właśnie, dlatego warto się odchudzać jednak należy robić to mądrze. Specjaliści odradzają przede wszystkim zbyt gwałtowne odchudzanie. Ma ono miejsce na przykład wtedy, gdy ktoś stosuje dietę 1000 kalorii, co oczywiście nie jest zdrowe. Jeśli chcemy schudnąć musimy wprowadzić zmiany w diecie. Przede wszystkim unikajmy słodyczy, chipsów, napoi gazowanych i tłustych potraw smażonych. Ładnej sylwetce nie sprzyjają dania typu fast-food. Warto posiłki spożywać regularnie a ostatni z nich powinien być nie później jak trzy godziny przed snem. Poza zmianami dietetycznymi należy też zwiększyć aktywność fizyczną. Odchudzaniu służy bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Jeśli tego typu wysiłek jest dla kogoś zbyt trudny może zdecydować się na spacery.

Witam! Miło mi gościć Cie na moim serwisie poświęconym medycynie mojej pracy i największej pasji. Informacje jakie tutaj znajdziesz, to ciekawostki z medycznego światka. Zapraszam do lektury i komentowania! Jeśli potrzebujesz porady to skorzystaj z formularza kontaktowego!

Znalazłeś się tutaj dzięki poniższej frazie kluczowej:

Wszelkie prawa zastrzeżone (C)